不眠症とアロマセラピー
◆症状と原因
なかなか寝つけない、または眠りが浅く目覚めやすい状態を言います。
一方で日中は身体がだるく、イライラし、日常生活に困難をきたす場合も少なくありません。
原因としては、日々の生活に関する心配事や、仕事のプレッシャーなどがあります。
ストレス、不安、うつも不規則な睡眠パターンの原因になります。
◆おすすめのエッセンシャルオイル
《グレープフルーツ》
全般的に、高揚させながら鎮静させる作用があり、ストレスと不安を感じている状態に効果的です。
《ラベンダー》
心を落ち着かせ、静める作用があるため、不眠に効果的です。
《ベチベール》
中枢神経系を調整する作用があり、よりバランスの取れた感情をもたらします。混乱した心を落ち着かせ、肉体的、精神的疲労をやわらげます。
◆相乗作用のあるブレンド
・ グレープフルーツ ２滴
・ ラベンダー ２滴
・ ベチベール １滴
◆使い方
・ 定期的な全身マッサージ（キャリアオイル：サンフラワーオイル １５ｍｌ）
・ ブレンドしたエッセンシャルオイルを枕に１〜２滴垂らす
・ 拡散
・ 入浴
・ 香水
◆その他の効果的なエッセンシャルオイル
ベンゾイン、ベルガモット、カモミール（ジャーマン、ローマン）、アトラスシダーウッド、セロリシード、クラリセージ、フランキンセンス、ジャスミン、マンダリン、スイートマジョラム、メリッサ、ネロリ、プチグレン、ローズオットー、サンダルウッド、バレリアン、イランイラン